OLAHRAGA PADA WANITA PERIMENOPAUSE
DALAM HUBUNGANNYA DENGAN
PENCEGAHAN PROSES PENUAAN

Rusbandi Sarpini

Abstrak

     Hampir semua orang tahu, bahwa olahraga membuat orang menjadi sehat. Namun perlu diketahui pula bahwa olahraga itu baru bermanfaat bila dilakukan dengan baik, benar serta teratur dan terukur. Khusus bagi wanita, menjelang menopause yang biasanya ingin tubuh/wajahnya kelihatan lebih muda dari usianya, selain menyebabkan tubuh menjadi sehat, olahraga yang dilakukan teratur juga menyebabkan tubuh menjadi bugar, postur tubuh menjadi lebih baik karena lemak tubuh yang berlebih akan dibakar, otot dan tulang akan lebih kuat serta kulit akan lebih kencang. Selain itu pengaruh terhadap kejiwaan, olahraga juga akan menimbulkan perasaan senang, lebih percaya diri dan tidur lebih lelap.

     Semua keadaan diatas terjadi akibat pengaruh atau efek secara langsung maupun tidak langsung pada tubuh dari olahraga yang dilakukan secara baik, benar, teratur dan terukur. Dari suatu penelitian, faktor penting yang berhubungan langsung dengan proses anti aging,  yaitu dilepaskannya Growth Hormone saat olahraga. Selain itu dengan olahraga teratur juga menyebabkan DNA  menjadi lebih muda dan sehat. Olahraga yang dipilih yaitu olahraga jenis aerobik (senam aerobik, jalan cepat, lari/joging, renang, bersepeda) ditambah dengan latihan beban.